Ski-Club Oberrad 1984 e. V. , Wiener Str. 24 , 60599 Frankfurt am Main, Tel: (069) 96580338 , Copyright Ski-Club Oberrad 1984 e.V.
Ski-Club
Oberrad 1984 e.V.
Fit durch die Wintersaison 2020/2021
…und bevor es auf die Piste geht, sollte erst mal der gesamte Bewegungsapparat
auf Vordermann gebracht werden. Dazu startet unser „Fit-durch-den-Winter“
Training bereits ab 20. Oktober, wieder jeden Dienstag von 19:30 Uhr bis ca. 21:00
Uhr in der Turnhalle der Gruneliusschule, Wiener Straße 13.
Unser Angebot richtet sich an alle, die mit viel Abwechslung und Spaß, ihr
körperliches Wohlbefinden und ihre Belastungsfähigkeit steigern wollen.
Das Training beginnt mit einer Aufwärmphase, um Körper und Muskulatur auf das
anschließende Training vorzubereiten. Wir trainieren zu flotter Musik unsere
Ausdauer. Durch die Variation von Schrittfolgen und dem Einsatz der Arme,
ergeben sich immer wieder neue Bewegungsmöglichkeiten, die für viel
Abwechslung sorgen. Dadurch wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt, die
Ausdauer verbessert, die Fettverbrennung angeregt sowie die
Koordinationsfähigkeit und das Reaktionsvermögen geschult.
Im anschließenden, langsameren Teil, steht die Verbesserung der Kraftausdauer
und gezielte Muskelkräftigungen im Vordergrund des Trainings. Durch den Einsatz
von Therabändern,Rubber Bands, Stäben oder Bällen, wird die Trainingsintensität
einzelner Übungen erhöht. Übungen aus dem Pilatestraining stärken die
Rumpfmitte, insbesondere die Bauch- und Rücken sowie die Tiefenmuskulatur.
Eine Entspannungsphase, in der die beanspruchte Muskulatur mobilisiert und
gedehnt wird, schließt das Training ab. Während der Trainingsstunden werden
auch wieder spezielle Übungen für den Rückenbereich absolviert.
Und bitte denkt daran, dass die Halle nur mit speziellen Hallenturnschuhen (Helle
Sohle!!) betreten werden darf.
Das Anmeldeformular für die Nichtmitglieder hier bitte downloaden
und ausgefüllt an unsere Geschäftsstelle schicken oder zur
Übungsstunde mitbringen.